Vitamina D este esențială pentru sănătatea oaselor și articulațiilor noastre, deoarece facilitează absorbția calciului, un mineral esențial pentru menținerea lor puternică și funcțională. În plus, studii recente indică faptul că niveluri adecvate de vitamina D pot reduce durerea în boli precum osteoartrita și pot contribui la încetinirea progresiei acesteia.
În ciuda luminii solare abundente din țările occidentale, cum ar fi Spania, s-a observat o deficiență semnificativă de vitamina D în rândul populației. Conform unor studii recente, aproximativ 75% dintre oameni au niveluri scăzute ale acestei vitamine. Această deficiență se datorează parțial lunilor de iarnă, când expunerea la lumina soarelui scade, afectându-i în special pe cei care trăiesc în emisfera nordică.
Nivelurile optime de vitamina D din sânge sunt cuprinse între 30 și 50 ng/mL. Este considerată insuficientă atunci când nivelurile sunt între 20 și 30 ng/mL și deficitară sub 20 ng/mL. Este recomandabil să consultați medicul dumneavoastră pentru a evalua aceste niveluri printr-un test de sânge. În cazul în care se detectează o insuficiență sau o deficiență, medicul vă poate recomanda suplimentarea adecvată pentru menținerea sănătății oaselor și articulațiilor.
Dacă medicul vă recomandă suplimente, este important să căutați produse de calitate. Optați pentru suplimente fără alergeni, fără excipienți precum lactoza sau glutenul, pentru a evita reacțiile nedorite. De asemenea, amintiți-vă că vitamina D este liposolubilă, ceea ce înseamnă că este absorbită cel mai bine atunci când este administrată împreună cu alimente bogate în grăsimi sănătoase. Consumul acesteia împreună cu o masă face mai ușor pentru organism să utilizeze mai bine această vitamină.
În plus, vitamina K joacă un rol complementar vitaminei D în sănătatea oaselor. Vitamina K este necesară pentru activarea proteinelor care ajută la legarea calciului de oase, prevenind depunerea acestuia în artere și alte țesuturi moi. Prin urmare, unele studii sugerează că combinația celor două vitamine poate fi mai eficientă în îmbunătățirea sănătății oaselor decât suplimentarea cu vitamina D singură.
Cu toate acestea, este esențial ca orice supliment să fie supravegheat de un profesionist din domeniul sănătății pentru a se asigura siguranța și eficacitatea acestuia.
Lasă un răspuns