Învață să Meditezi

Cluj | 19 nov - 17 dec | 5 săptămâni

Vineri - materiale video | Marți - practică în sală
Curs practic de Mindfulness


Există tot mai multe dovezi - științifice, psihologice și fizice - care arată că viețile noastre haotice, în continuă mișcare și presărate cu mult stres, ne fac un rău imens. Mulți dintre noi ne confruntăm cu probleme de sănătate fizică, insomnii, lipsă de concentrare ori lipsă de răbdare, situații care s-ar atenua semnificativ dacă ne-am face timp să încetinim ritmul și să învățăm, pur și simplu, să respirăm.


Dacă îți simți mintea funcționând non-stop și nu o poți opri...
Dacă simți adesea că responsabilitățile te copleșesc și esti aproape de epuizare...
Dacă tânjești către un echilibru între viața personală și cea profesională...

... mindfulness îți poate fi de folos, căci ne învață să devenim mai calmi și mai echilibrați!

Nu are legătură cu eliminarea stresului din viețile noastre, căci acesta este implicit în societatea modernă, însă meditația Mindfulness ne învață cum să facem față mai eficient stresului, anxietăți, dar și altor provocări cotidiene. Este o practică mentală menită să ne conducă spre relaxare, reconsolidarea forței vitale și dezvoltarea compasiunii.

Dacă ești în căutarea...

  • check
    unei metode eficiente de descifrare a modului cum functioneaza mintea
  • check
    unui instrument util care sa te invete sa traiești mai mult în prezent
  • check
    unei cai de intoarcere catre resursele din interiorul tau
  • check
    unei pauze constiente de la agitatia permanenta de la serviciu
  • check
    unei practici care sa te invete sa respiri constient si sanatos
  • check
    unui mod de conectare la propriul corp si la propriile emotii, pentru a-ti revendica controlul asupra lor
  • check
    unui antrenament mental permanent care sa iti dezvolte atentia si memoria 

...înseamnă că acest curs ți se potrivește!

Studii făcute în toată lumea arată că prin meditație practicată cu regularitate se poate ajunge chiar la o viață mai lungă și mai sănătoasă. Dar, cu certitudine:

  • creste imunitatea fata de raceli, viroze si alte afectiuni
  • se atenueaza anxietatea si depresia
  • se atenueaza stresul si factorii de stres care duc la hipertensiune si boli cardiovasculare
  • reduce durerea cronica, inclusiv cea provocata de cancer
  • starea de 'fericire' si de 'pozitivitate' se intensifica
  • concentrarea, memoria si tonusul se imbunatatesc considerabil

Mindfulness este recunoscut de catre NICE (The National Institute for Health and Care Excellence) ca fiind o forma eficienta de tratare a simptomelor stresului fizic si psihologic.

IATĂ CUM SE ÎMBUNĂTĂȚEȘTE VIAȚA TA DUPĂ CE ÎNVEȚI SĂ MEDITEZI:

  • CORPUL se relaxeaza
  • MEMORIA se imbunatateste
  • CONCENTRAREA devine punctul tau forte
  • SOMNUL devine la linistit si odihnitor
  • starea de SANATATE se imbunatateste considerabil
  • obtii mai multa INTELEGERE si CLARITATE asupra propriei vieti
  • gasesti mai rapid si mai usor SOLUTII pentru situatiile cu care te confrunti
  • dai mai mult RANDAMENT la locul de munca sau in afacerea ta
  • se imbunatatesc RELATIILE cu cei din jur
  • SCADE nivelul de stres, anxietate si apatie
  • CRESTE nivelul de FERICIRE
  • EVOLUTIA ta emotionala si cognitiva este accelerata
  • devii mai AUTENTIC
  • traiesti viata cu mai multa BUCURIE, USURINTA si RELAXARE

  • Cursul este structurat în 5 module:

    • 1
      Postură, Respirație, Gânduri: facem cunoștință cu știința și practica Mindfulness, elemente de postură corporală, detalii tehnice legate de repirație și coștientizarea agitației mentale
    • 2
      Corp, Senzații, Emoții: ne îndreptăm atenția către senzațiile pe care le resimțin la nivelul corpului, și facem cunoștință cu emoțiile noastre la nivel profund
    • 3
      Mers, Echilibru, Mediu Intern: ne îndreptăm către corp în context dinamic, învățăm să fim conștienți de noi chiar și atunci când suntem activi 
    • 4
      Iubire, Compasiune, Detașare: lucrăm la a ne eliberara de judecată și a îmbrățișa compasiunea, fapt care ne resetează complet mintea și existența 
    • 5
      Intrarea în liniște: facem cunoștinșă cu liniștea din interior și învățăm cum să o cultivăm și în activitatea de zi cu zi

    Pentru toate acestea plătești

    680 lei

    Prin acest curs au trecut deja peste 200 de persoane.
    Iată ce spun câțiva dintre participanți:

    Pot spune ca acest program mi-a oferit beneficii diverse.

    Beneficii fizice: am invatat sa respir corect, sa imi mentin coloana dreapta, sa imi simt corpul mai sanatos.
    Beneficii la nivel emotional: sunt mai multumit de mine insami.
    Beneficii la nivel mental: concentrare sporita, claritate.

    A fost a adevarata oportunitate de a ma observa dintr-o alta perspectiva!

    BOGDAN CICEU

    Web Developer

    Experienta 'Invata sa Meditezi' este una foarte utila, care mi-a furnizat niste informatii si exercitii practice, simple, care pot face o diferenta foarte mare in modul in care abordam ce ni se intampla.
    Meditatia mi se pare acum un prieten de nadejde la care poti apela oricand, oriunde!

    CORINA GOJA

    Economist

    Experienta 'Invata sa Meditezi' este ca un abecedar in incercarea de a trai prezentul si de a fi conectat cu tine.

    MIRCEA CHIFA​​​​

    Medic



    Sunt Raluca Moisi și te invit să parcurgem împreună această călătorie.


    Am creat acest curs pentru tine după 7 ani de practică Mindfulness, 4 ani de predat, mai multe cursuri și o formare internațională în Mindfulness și Mindfulness Organizațional. Îmi doresc ca acest program să fie un ghid practic care să te îndrume dincolo de straturile profunde ale minții tale, să fie un instrument de nădejde în reducerea stresului și în combaterea anxietății. Dincolo de asta, îmi doresc să fie un cadru pozitiv și prietenos în care să te întorci la tine și la starea de prezență!


    Copyright 2017-2019, Raluca MOISI. All rights reserved - Disclaimer