Învață să Meditezi

ONLINE | 20 august - 17 septembrie

 2020 | 5 module
Curs practic de Mindfulness


Există tot mai multe dovezi - științifice, psihologice și fizice - care arată că viețile noastre haotice, în continuă mișcare și presărate cu mult stres, ne fac un rău imens. Iar când suntem și mame, sursele de stres para fi la fiecare pas. Tot răul pe care îl resimțim se revarsă asupra familiei și astfel intrăm într-un cerc vicios din care cu greu reușim să ieșim.


Dacă îți simți mintea funcționând non-stop și nu o poți opri...
Dacă simți adesea că responsabilitățile te copleșesc și esti aproape de epuizare...
Dacă tânjești după un pic de liniște și echilibru​...

...practica mindfulness îți poate fi de folos!

Nu e practică miraculoasă ce elimină stresul din viețile noastre, ci ne învață cum să ne calmăm, cu să ne gestionăm pe noi însine pentru a gestiona cu mai mult calm și răbdare situațiile tensionate care apar pe parcurs. Este o practică mentală menită să ne conducă spre relaxare, reconsolidarea forței vitale și dezvoltarea compasiunii.

Dacă ai nevoie urgent de...

  • check
    o metodă eficientă de relaxare a minții și corpului
  • check
    un instrument util care să te învețe să fii mai prezent
  • check
    o cale de a regăsi noi resurse de calm, răbdare și înțelepciune în interiorul tău
  • check
    o pauză conștientă de la agitația permanentă
  • check
    ceva care să te învețe să respiri conștient și sănătos
  • check
    un mod de conectare cu propriile emoții pentru a-ți revendica controlul asupra lor
  • check
    un antrenament mental care să îți dezvolte atenția și memoria 

...înseamnă că acest curs ți se potrivește!

Studii făcute în toată lumea arată că prin meditație practicată cu regularitate se poate ajunge chiar la o viață mai lungă și mai sănătoasă. Dar, cu certitudine are și beneficii la care nu te-ai aștepta:

  • crește imunitatea față de răceli, viroze și alte afecțiuni
  • atenuează anxietatea și depresia
  • atenuează stresul și factorii de stres care duc la hipertensiune și boli cardiovasculare
  • reduce durerea cronică, inclusiv migrenele, durerile abdominale, durerile de spate
  • starea de 'fericire' și de 'pozitivitate' se intensifică
  • concentrarea, memoria și tonusul se îmbunătățesc considerabil

Mindfulness este recunoscut de catre NICE (The National Institute for Health and Care Excellence) ca fiind o formă eficientă de tratare a simptomelor stresului fizic și psihologic.

IATĂ CUM SE ÎMBUNĂTĂȚEȘTE VIAȚA TA DUPĂ CE ÎNVEȚI SĂ MEDITEZI:

  • CORPUL se relaxează
  • MEMORIA se îmbunătățește
  • CONCENTRAREA devine punctul tău forte
  • SOMNUL devine la liniștit și odihnitor
  • starea de SĂNĂTATE se îmbunătățește considerabil
  • obții mai multă ÎNȚELEGERE și CLARITATE asupra propriei vieți
  • găsești mai rapid și mai ușor SOLUȚII pentru situațiile cu care te confrunți
  • dai mai mult RANDAMENT la locul de muncă sau în afacerea ta
  • se îmbunătățesc RELAȚIILE cu cei din jur
  • SCADE nivelul de stres, anxietate și apatie
  • CREȘTE nivelul de FERICIRE
  • EVOLUȚIA ta emoțională și cognitivă este accelerată
  • devii mai AUTENTIC
  • traiești viața cu mai multă BUCURIE, UȘURINȚĂ și RELAXARE

  • Cursul este structurat în 5 module:

    • 1
      Postură, Respirație, Gânduri: facem cunoștință cu știința și practica Mindfulness, elemente de postură corporală, detalii tehnice legate de repirație și coștientizarea agitației mentale
    • 2
      Corp, Senzații, Emoții: ne îndreptăm atenția către senzațiile pe care le resimțin la nivelul corpului, și facem cunoștință cu emoțiile noastre la nivel profund
    • 3
      Mers, Echilibru, Mediu Intern: ne îndreptăm către corp în context dinamic, învățăm să fim conștienți de noi chiar și atunci când suntem active 
    • 4
      Iubire, Compasiune, Detașare: lucrăm la a ne eliberara de judecată și a îmbrățișa compasiunea, fapt care ne resetează complet mintea și existența 
    • 5
      Intrarea în liniște: facem cunoștinșă cu liniștea din interior și învățăm cum să o accesăm rapid și în activitatea de zi cu zi

    Luni primești prin e-mail materialul video cu teoria.
    Joi seara, virtual, desfășurăm partea practică.
    Fiecare sesiune practică are și parte de Q&A


    Pentru toate acestea plătești

    650 lei

    300 LEI

    Super-preț de pandemie!

    Prin acest curs au trecut deja peste 200 de persoane.
    Iată ce spun câțiva dintre participanți:

    Experienta 'Invata sa Meditezi' este una foarte utila, care mi-a furnizat niste informatii si exercitii practice, simple, care pot face o diferenta foarte mare in modul in care abordam ce ni se intampla.
    Meditatia mi se pare acum un prieten de nadejde la care poti apela oricand, oriunde!

    CORINA GOJA

    Economist



    Sunt Raluca Moisi și te invit să parcurgem împreună această călătorie.


    Am creat acest curs pentru tine după 8 ani de practică Mindfulness, 5 ani de predat, mai multe cursuri și o formare internațională în Mindfulness și Mindfulness Organizațional. Îmi doresc ca acest program să fie un ghid practic care să te îndrume dincolo de straturile profunde ale minții tale, să fie un instrument de nădejde în reducerea stresului și în combaterea anxietății. Mai mult decât atât, îmi doresc să fie un context pozitiv și prietenos care să îți faciliteze întoarcerea la tine însuți și la starea de prezență conștientă!


    Copyright 2017-2020, Raluca MOISI. All rights reserved - Disclaimer