Atelier de Mindfulness

8 module teorie | 8 sesiuni de practică 

start 21 octombrie 2020 


Înveți MINDFULNESS acum, îl folosești pentru tot restul vieții

Disciplina, empatia conștientă și calmul sunt adevărate VIRTUȚI în perioada pe care o traversăm. Concentrarea pe soluții și gestionarea stărilor de anxietate și panică sunt abilități pe care le poți dezvolta în mod intenționat, iar...

... mindfulness este de mare folos pentru că ne arată, pas cu pas, CUM să devenim mai calmi și mai echilibrați!

Este o practică mentală ce ne ajută să râmânem focusați pe momentul prezent, detașați, compasivi și în contact permanent cu emoțiile pe care le trăim, gestionându-le optim.




Dacă ești în căutarea...

  • unui instrument util care să te învețe cum să depășești momentele de panică
  • unei modalități eficiente de întoarcere către resursele din interiorul tău
  • unei pauze conștiente de la agitația permanentă din aceste zile
  • unei practici care să te învețe să respiri conștient și sănătos
  • unui mod de conectare la corp și emoții, pentru a-ți revendica controlul asupra lor
  • unui antrenament mental permanent care să îți dezvolte atenția și memoria
  • unei activități care să te ajute rapid să îți gestionezi mintea asaltată de gânduri
  • unor tehnici care să te ajute în gestionarea eficientă a emoțiilor


  • ...înseamnă că acest curs este pentru tine ACUM!

    CUM SE ÎMBUNĂTĂȚEȘTE VIAȚA TA DUPĂ CE ÎNVEȚI MINDFULNESS:

    • check
      CONCENTRAREA devine punctul tău forte
    • check
      SOMNUL devine mai liniștit și odihnitor
    • check
      starea de SĂNĂTATE și IMUNITATEA se îmbunătățeste considerabil
    • check
      obții mai multă ÎNȚELEGERE și CLARITATE asupra a ceea ce ți se întâmplă
    • check
      gasești mai rapid și mai ușor SOLUȚII pentru situațiile de urgență
    • check
      dai mai mult RANDAMENT în activitatea profesională zilnică
    • check
      crește EMPATIA și se îmbunătățesc RELAȚIILE cu cei din jur
    • check
      SCADE nivelul de stres, anxietate și panică
    • check
      ești mai STĂPÂN pe STĂRILE tale emoționale
    • check
      MEMORIA se îmbunătățește
    • check
      CORPUL și MINTEA se relaxează 

    8 MODULE

    Respirație, Gânduri: facem cunoștință cu știința și practica Mindfulness, detalii tehnice legate de repirație și coștientizarea agitației mentale

    Postură, Corp:

    ne îndreptăm atenția către senzațiile pe care le percem și facem cunoștință cu posturile optime pentru meditație eficientă

    Senzații, Stări mentale: lucrăm la a ne eliberara din aviditate și aversiune, ieșim din judecată și îmbrățișăm compasiunea, pentru armonie în relațiile importante 

    Echilibru Intern-Extern: ne îndreptăm către corp în context dinamic, învățăm să fim conștienți de noi chiar și atunci când suntem în mișcare

    Emoții, Empatie: recunoaștem și conținem propriile emoții, învățăm cum să manifestăm toleranța și empatia

    Compasiune, Detașare: lucrăm la a ne eliberara de judecată și a îmbrățișa compasiunea, fapt care ne resetează complet mintea și existența 

    Liniște, Nemișcare: învățăm să folosim nemișcarea, să depășim stările agitate ale minții și să accesăm liniștea din interior

    Mindful Living:

    ducem meditația de la nivel formal la practică informală prin activități integrate în viața de zi cu zi


    prinde Oferta de criză


    880 LEI           700 LEI


    Am antrenat deja peste 200 de persoane.
    Ce spun câteva dintre acestea despre programul de Mindfulness cu Raluca Moisi:

    Bogdan

    Pot spune ca acest program mi-a oferit beneficii diverse.
    Beneficii fizice: am invatat sa respir corect, sa imi mentin coloana dreapta, sa imi simt corpul mai sanatos.
    Beneficii la nivel emotional: sunt mai multumit de mine insami.
    Beneficii la nivel mental: concentrare sporita, claritate.

    Corina

    Experienta este una foarte utila, care mi-a furnizat niste informatii si exercitii practice, simple, care pot face o diferenta foarte mare in modul in care abordam ce ni se intampla.
    Meditatia mi se pare acum un prieten de nadejde la care poti apela oricand, oriunde!

    Mircea

    Este ca un abecedar in incercarea de a trai prezentul si de a fi conectat cu tine.


    Uite un scurt preview din curs:


    Sunt Raluca Moisi și te invit să parcurgem împreună această călătorie.


    Sunt trainer și instructor MBSR și MBCT, și am creat acest program după 8 ani de practică Mindfulness, 5 ani de predat, mai multe cursuri și o formare internațională în Mindfulness. Îmi doresc ca acest curs să fie un ghid practic care te conduce dincolo de straturile profunde ale minții tale, să fie un instrument de nădejde în combaterea anxietății și a stărilor de confuzie din aceste vremuri. Dincolo de asta, îmi doresc să fie un cadru pozitiv și prietenos în care să te întorci la tine și la starea de prezență conștientă!

    Copyright 2020, Raluca MOISI