Electrostimularea musculară este un tratament care poate fi utilizat în diverse domenii, de la fizioterapie la sport, pentru a obține diverse beneficii pentru sănătate, wellness și fitness. În acest articol, vom aprofunda ce este, vom ilustra obiectivele pe care ne permite să le atingem, vom examina contraindicațiile și efectele secundare care pot fi asociate cu această tehnică și vom vedea cum să folosim electrostimulatoarele musculare în mod eficient și sigur.
Ce este electrostimularea musculară
Electrostimularea musculară este o practică care constă în utilizarea impulsurilor electrice pentru a stimula contracția mușchilor. Această metodă este utilizată în diverse domenii, de la fizioterapie, care o folosește pentru reabilitare în cazul traumelor și leziunilor, la sport, unde poate fi folosită pentru a îmbunătăți performanța atletică și recuperarea, până la estetică, care îi folosește potențialul pentru a trata diverse imperfecțiuni, precum celulita și pierderea tonusului muscular.
Cum funcționează electrostimularea musculară
Electrostimularea musculară, cunoscută sub acronimele EMS (stimulare musculară electrică) și NMES (stimulare electrică neuromusculară), se bazează pe utilizarea electrozilor, adică a unor senzori specifici care sunt plasați pe zona corpului de tratat și care, prin microimpulsuri electrice de joasă frecvență, stimulează mușchiul, producând o contracție similară celei generate în mod natural de sistemul nervos. Această tehnică, care nu este invazivă și nici dureroasă, se deosebește de un alt tip de electrostimulare, cunoscut sub numele de TENS (trans cutaneous electrical nerve stimulation), care utilizează impulsuri electrice pentru a activa fibrele nervoase, fără a induce contracția musculară, și este utilizată în principal ca terapie antalgică, adică pentru a reduce durerea datorită capacității sale de a favoriza eliberarea de endorfine de către organism.
Domeniile de aplicare și beneficiile electrostimulării musculare
După cum am menționat, electrostimularea musculară are trei domenii principale de aplicare: primele practici în scopuri terapeutice în fizioterapie datează de la începutul secolului al XX-lea, în timp ce din anii 1970 această abordare a început să fie utilizată în sportul profesionist și apoi s-a deschis către medicina estetică. Să examinăm pentru ce nevoi și probleme de sănătate poate fi indicată și cu ce efecte benefice.
Electrostimularea musculară în sport
În sport, electrostimularea musculară este utilizată atât pentru a îmbunătăți performanța, cât și pentru a facilita recuperarea. De fapt, ea permite creșterea tonusului muscular și îmbunătățirea rezistenței la oboseală, a forței și a vitezei în timpul antrenamentului, în timp ce după antrenament favorizează defatigarea, contribuind astfel nu numai la creșterea performanțelor sportive, ci și la protejarea mușchilor și tendoanelor de eventuale traumatisme și la prevenirea leziunilor. Prin urmare, reprezintă o tehnică complementară antrenamentului tradițional pentru pregătirea fizică a sportivilor.
Utilizări în fizioterapie
În fizioterapie, electrostimularea musculară este o terapie de reabilitare pasivă eficientă pentru tratamentul patologiilor osoase, musculare, tendinoase și ligamentare. Ea poate fi utilizată după o leziune sau o imobilizare prelungită datorată unei traume musculo-scheletice și este adesea folosită ca parte a unui protocol de reabilitare mai amplu și în combinație cu munca de fizioterapie activă, cu excepția cazurilor în care pacientul nu este în stare să efectueze mișcări în mod independent: în această ultimă circumstanță, poate fi necesară utilizarea exclusivă a electrostimulării. Printre obiectivele pe care le atinge această metodă se numără
- reducerea proceselor inflamatorii;
- o mai bună oxigenare a țesuturilor;
- recuperarea mai rapidă a tonusului și a masei musculare;
- îmbunătățirea circulației sanguine;
- reeducarea mușchilor la mișcare;
- posibilitatea de a preveni sau întârziaatrofia musculară, adică pierderea de volum datorată inactivității sau unui dezechilibru neuromuscular cauzat de leziuni musculo-scheletice.
Aplicațiile estetice ale electrostimulării
Electrostimularea musculară poate fi utilizată și în medicina estetică pentru remodelarea siluetei, îmbunătățirea tonusului muscular și aelasticității pielii, drenarea lichidelor în exces și reducerea grăsimii corporale. Este un tratament indicat în prezența unor imperfecțiuni precum celulita, retenția de apă și vergeturile și pentru toate nevoile de tonifiere, drenare și dizolvare a depozitelor de grăsime localizate, de exemplu pe brațe, pe interiorul coapselor, pe burtă și pe fese, atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Electrostimularea musculară nu este eficientă pentru pierderea în greutate, deoarece contracția musculară pe care o induce, fiind mediată de o mașină și nefiind bazată pe mecanisme naturale activate de organism, nu implică o cheltuială energetică suficientă pentru a implica sistemul cardiovascular și a arde calorii.
Electrostimularea musculară: este cu adevărat eficientă?
Electrostimularea musculară este o abordare bine stabilită care poate aduce beneficii și avantaje în toate domeniile sale de aplicare. Pentru a obține o eficacitate maximă, este important să se acorde atenție mai multor factori, cum ar fi calitatea echipamentului utilizat, poziționarea corectă a electrozilor și personalizarea tratamentelor, care trebuie să fie adaptate la starea clinică, nevoile și obiectivele pacientului prin modularea frecvenței, intensității și duratei. În acest sens, sprijinul și consultanța specialiștilor pregătiți și calificați sunt fundamentale, atât pentru a evalua utilitatea și oportunitatea utilizării electrostimulării musculare, cât și pentru a obține cele mai bune rezultate. În domeniul sportiv și estetic, este esențial să se considere această metodă nu ca o soluție miraculoasă care, singură, este suficientă pentru a tonifia și remodela fizicul, ci ca o practică suplimentară care trebuie asociată cu o dietă echilibrată și cu o activitate sportivă regulată.
Contraindicații și efecte secundare
Electrostimularea este o practică în general sigură și lipsită de riscuri, dar utilizarea sa este contraindicată în anumite circumstanțe și pentru anumite categorii de persoane: printre acestea se numără purtătorii de stimulatoare cardiace și defibrilatoare din cauza posibilei interferențe a electrostimulatorului cu dispozitivele implantate, pacienții cu tumori și epilepsie, cei care suferă de flebită – o inflamație a pereților vaselor de sânge, în special a venelor – sau probleme ale pielii, cum ar fi răni deschise, sensibilitate locală modificată și infecții. Ca măsură de precauție, acest tratament nu este recomandat femeilor însărcinate. Persoanele cu capilare fragile trebuie, de asemenea, să limiteze sesiunile de electrostimulare, deoarece impulsurile electrice pot provoca ruperea acestora. În cazul pacienților cu proteze metalice, este important să aveți grijă să nu plasați electrozii în apropierea acestor elemente. În majoritatea cazurilor nu există efecte secundare deosebite asociate acestui tratament: cei cu pielea sensibilă pot observa o înroșire temporară în zona afectată de terapie, în timp ce, în cazuri rare, utilizarea electrostimulatorului pe timp de noapte poate provoca insomnie, dar acestea sunt afecțiuni rare și nu grave.
În general, bazându-vă pe mâinile experte ale unui specialist și consultându-vă cu acesta sau cu medicul dumneavoastră de familie înainte de a vă supune electrostimulării vă oferă liniștea de a evita pericolele și complicațiile. Dacă doriți să utilizați un electrostimulator muscular pentru uz casnic, este important să cumpărați un echipament autorizat pentru vânzarea către public și să urmați recomandările de utilizare ale producătorului, respectând programele de antrenament și evitând excesele care ar putea provoca oboseală sau dureri musculare.
Desigur, atât atunci când electrostimularea musculară este destinată reabilitării, cât și atunci când aplicațiile sunt sportive sau estetice, evitarea bricolajului, solicitarea sprijinului specialiștilor și respectarea scrupuloasă a indicațiilor acestora sunt esențiale pentru minimizarea riscurilor și maximizarea rezultatelor. Dacă scopul este reabilitarea, de exemplu, electrostimularea musculară sub îndrumarea unui fizioterapeut, care va elabora un plan terapeutic, eventual încorporând această metodă într-un protocol mai amplu, permite să se beneficieze de beneficiile sale în condiții de siguranță și să se accelereze recuperarea.